Artikel ini membahas tentang:
1. Proses terjadinya tidur.
2. Apa yang terjadi ketika anda susah tidur?
3. Beberapa macam gangguan tidur.
4. Kualitas tidur buruk
Dalam proses terjadinya tidur, pikiran dan anggota tubuh anda secara berangsur-angsur dan bersamaan menjadi rileks dan semakin rileks sampai akhirnya menjadi rileks total. Saat mencapai kondisi rileks total, seluruh pikiran dan sistem motorik anda telah beristirahat penuh, dimana pikiran bisa anda istirahatkan dengan menunda memikirkan hal yang anda hadapi untuk dipikirkan kembali setelah anda bangun. Gelombang otak anda berangsur-angsur menurun dari Beta (saat anda awas), menjadi Alpha (saat anda fokus), kemudian menjadi Theta (saat menjelang pulas), sampai akhirnya mencapai gelombang Delta (saat anda pulas). Orang dewasa perlu tidur sekitar 6-8 jam per hari, bayi membutuhkan 16-20 jam tidur, sedangkan balita memerlukan sekitar 12-13 jam tidur per hari, dan sekitar 10 jam tidur pada anak-anak di atas lima tahun. Bila kurang dari itu, patut diwaspadai bahwa anda, atau anak tersebut mengalami masalah susah tidur. Hal ini perlu diwaspadai karena kekurangan tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain yang serius.
Apa yang terjadi ketika anda susah tidur?
Susah tidur bisa disebabkan oleh faktor fisik dan/atau faktor pikiran. Bila sebagian tubuh anda mengalami gangguan, misalnya trauma luka bakar yang cukup luas, rasa sakit berdenyut yang ditimbulkannya bisa menyebabkan anda menjadi susah tidur. Ada kasus yang dengan gerakan hanya bernafas saja bisa menyebabkan rasa sakit yang amat mengganggu. Pada kasus gangguan akibat pikiran, pikiran anda tidak bisa diajak untuk beristirahat. Walaupun telah diusahakan, anda tidak berhasil menunda memikirkan hal yang muncul. Pikiran yang “liar” itu seperti “virus” pada komputer. Ia bahkan bisa semaunya membuka file “virus” lain yang juga bisa membuka lagi “virus-virus” lainnya yang juga liar, sehingga pikiran anda menjadi penuh dan letih. Ia bahkan tidak menghentikan kesibukannya walaupun anda telah amat sangat lelah dibuatnya.
Ada beberapa macam gangguan tidur:
1. Susah untuk Pulas
2. Susah mempertahankan tidur ( terbangun berkali-kali )
3. Setelah terbangun susah untuk tidur lagi
4. Kualitas tidur buruk ( setelah bangun masih terasa letih )
Bagaimana mengatasinya?
Pada gangguan akibat fisik, pengobatan yang serius pada dokter yang membidanginya perlu diupayakan secara intensif sebelum gangguan tidur yang diakibatkannya menyebabkan masalah baru yang fatal. Karena keterbatasan ruang, hal ini tidak dibahas lebih lanjut.
Bila gangguan ini disebabkan oleh pikiran, ini adalah pertanda bahwa anda tidak berhasil mengendalikan pikiran, dan sebaliknya pikiran telah menguasai anda. Oleh karena tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan sistem, kondisi ini bisa disiasati dengan mengendalikan tubuh anda sehingga pikiran anda dengan sendirinya terseret ikut menjadi rileks. Caranya adalah dengan teknik Self Relaxation By Musik Neuro .
Gunakan terapi music Neuro untuk Susah Tidur.
Musik Neuro untuk susah tidur akan sangat membantu proses tidur anda .
Gunakan Head Phone untuk hasil yang maximal , sambil mendengarkan musik anda bisa melihat Ritme warna gradasi yang dibuat khusus untuk mudah diserap mata dan diteruskan ke otak yang lambat laun pelan pelan anda akan tertidur LELAP . Selamat mencoba ..... NICE SLEEP ..........
